5 aplicativos gratuitos para fazer exercícios físicos em casa

Se você quer melhorar sua silhueta sem gastar muito tempo nem desenbolsar uma fortuna em de academias, então este post é para você.

O Menos Balança selecionou os 10 melhores aplicativos gratuitos com os quais você poderá fazer exercícios em sua casa. Agora, as desculpas como ’está fazendo frio’ ou ’não estou com vontade de sair de casa’ não irão mais funcionar.

1. Sworkit Lite

Sworkit Lite é um aplicativo esportivo com uma infinidade de exercícios, praticamente um personal trainer. Você seleciona o tipo de treino (alongamento, yoga, força, etc.), indica o tempo que tem disponível e sua tela irá mostrar vídeos com atletas reais ensinando os exercícios recomendados. O aplicativo guarda seus resultados e salva os seus treinos.

Plataformas: iOS, Android.

2. Nike Training Club

O aplicativo Nike Training Club foi criado especialmente para mulher, então você pode pular para o próximo caso seja homem. Para começar, você precisa selecionar algum tipo de treino e, de acordo com esta informação, terá acesso a diversos exercícios. Cada sessão contém vários exercícios diferentes, que são acompanhados por um passo a passo com fotos ou vídeos.

Plataforma: iOS, Android

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3. Treino de 7 minutos

Este é para quem não quer passar muito tempo treinando. A duração de 7 minutos ajuda a tonificar o corpo como um todo. Tem instruções de voz e imagens com explicações detalhadas de como realizar cada exercício.

Plataforma: iOS, Android

4. 30 dias (30 days)

O aplicativo "30 days" cria para você um programa de treino para um mês. Por exemplo, você decide realizar o exercício conhecido como ’prancha’ durante as manhãs. No primeiro dia, você realiza o exercício pelo tempo que conseguir. Depois, o aplicativo indicará um programa para o mês inteiro, aumentando a dificuldade.

Plataforma: iOS, Android

5. Caynax HIIT

O aplicativo oferece treinos funcionais de alta intensidade. A ideia deste tipo de treino é alternar exercícios intensos com períodos de recuperação, menos intensos. O HIIT é voltado principalmente para treinos cardiovasculares, com sessões que duram de 9 a 20 minutos, de acordo com seu gosto e disposição. Ele ajuda a melhorar a condição física e o metabolismo, auxiliando na redução de peso, tendo em vista que exercícios cardiovasculares são ótimos para a queima de gordura.

Plataforma: Android

Bônus

Yoga Diário (Daily Yoga)

Se você quer, além de perder gordura, modelar o corpo, relaxar e diminuir o estresse, este é o seu programa. É o app de yoga mais famoso do mundo, e que propõe exercícios em alta definição com duração e nível diferentes. A música suave ajuda a aproveitar melhor a sessão.

Plataforma: iOS, Android